po silowni

Lepiej jest robić trening na siłowni przed czy po treningach w piłke?? zamiast. nie mozna cwiczyc na silowni i potem grac 2h w pilke. poza tym jestes za mlody na silownie, ale i tak nikt cie nie przekona zebys z niej zrezygnowal. wywal fast foody, slodycze itp syf, kolorowe napoje. jakie masz mozliwosci co do diety? mozesz jesc [...]

Lelek, Bambaryło, ostrzej na treningach pracuj a nie się faszerujesz ;P Nie no, żarty. Po dwóch tygodniach stosowania HMbolonu mogę stwierdzić, że nieco bardziej ukształtowała się rzeźba. Na początku drugiego tygodnia skoczyła siła, co wyraźnie poczułem (a może to lepszy dzień ?). Jak z Czarkiem gadałem nt. biegania, to zalecał nie biegać dłużej [...]

[...] 50. Jeszcze 3tygodnie bendem bral tren co dwa dni 75mg, propiana co 2 dni razem z trenem 100mg i stanoiject 2ml co 2dni. Chlopaki co poradzicie pózniej bo koles z silowni powiedzial nam ze witaminki na 8tygodnia rozpisac inne najelpeij. Co radzicie maze masteron z boldenone i sustom? Dawki na mnie waze 108kilo jestem wysoki 189 i mam [...]

kurva zeby mi sie to chcialo, jak ja kurva nienawidze sowjego lenistwa, do tego jeszcze zmeczonym, po szkole do domu na 20 min przegryzc cos, zarcie zrbic jakies i do pracy...no i teraz niemiecki kuje, prze***ane a o silowni to narazie moge zapomniec Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-19 00:15:01

[...] sily ostatni cykl 1,5 roku temu nie wiem jaki mam poziom bf raczej tendencja do tycia ale bez przesady stan zdrowia wzorowy;p poza paroma kontuzjami ale to kazdy cwiczacy na silowni chyba ma:) no zaczynam lysiec, zakola dosc takie, fryzjer powiedzial ze za 10lat bede lysy ku...;/ wyniki silowe hmmm. martwego nie robie mam problemy z krzyzem:), [...]

witam . ćwiczenia jak najbardziej prawidłowe jednak proponuję zmianę kolejności.za wcześnie robisz nogi po plecach . lepiej żebyś po tych ćwiczeniach robił dzień odpoczynku od siłowni . bo te grupy mięśni potrzebują więcej czasu na regenerację.. na biceps proponuję większą liczbę powtórzeń .i proponuję robić biceps tego samego dnia co plecy. [...]

****a ale nudy, ide o***ac odzywke bialkowa, 0.5kg sera i dwa mleka, ale mialem pecha w piatek na silowni, robilem wyciskanie sztangi stojac zaledwie 70kg i mi sie wysliznela bo chcialem sprawdzic po***any malpi chwyt i gryf spadl mi na glowe i sie wygial i jest teraz krzywy ****a co za ****owe gryfy, co ja ****owy chwyt ide spac bo sie [...]

no co wszystko idzie po mojej myśli idzie..na siłce wreszcie ciepło..gryfy przyszły te gryfy do wyciągu zaje.bałem koleżance z siłowni wujka jutro bedą poręcze i jest zabawa

[...] bede owijać w bawełnę nowy jestem fakt...wymiary marne fakt nie przecze. ale zadalem pytanie i jak nikt nie chce odpowiedziec to spoko ale po co zaraz takie teksty ze mtv na silowni itp... nie kazdy ma dobra genetyke, nie kazdy zaczynal od35 w wicie... nikt ni echce pomoc to ok ale nie mozna normalnie tego powiedziec? Zmieniony przez - kupidyn40 [...]

Byłam na siłowni. Pojawił się jakiś patyczak wygięty jak paragraf no i rozpoczął trening Najpierw ława: nogi w górze, jakieś wygibanie się, sztanga z 15cm od klaty. Dalej wiosło w superserii (???) z ławą: kot+łabędzia szyja. Tu mi się zaczęło słabo robić Następnie linki w bramie: coś z serii ranna wrona zrywająca się do lotu. Potem przysiad [...]

pewnie tak zrobie. Jak wielki pan instruktor po AWF nie zna takich podstawowych spraw na SWOJEJ WLASNEJ silowni to japyerdole.

) mam też na siłowni kolegę, który startuje w tych różnych rzeczach kulturystycznych no i on też zawsze coś podpowie, powie jak źle tylko wszyscy sie dziwia jak robie te cwiczenia na piłce, że po co to. mowie, ze lekarz mi kazał na kręgoslup i koniec tematu :) Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-07-22 15:35:39

Maya good good. mi się już włączył radar na złe jedzonko, bo nie po to będę zapyerdalac na silowni, zeby przez złe żarcie nie widziec efektów :D i alkohol

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Ja mam takie pytanie bo mam ułożony trening z drążkiem, którego nie posiadam(nie mam gdzie zamontować). Wszystkie ćwiczenia mogę wykonać u siebie na siłowni. I teraz pytanie czy mogę wykonać wszystkie 3 ćwiczenia u siebie i od razu po wykonaniu przejść do sąsiada i zrobić te 3 serie na drążku i zakończyć trening? Czy jednak musi być zachowana [...]

Bo nie wiem dlaczego, ale u mnie na siłowni podnoszą po 100kg lub 80kg a mają tzw sadło lub brzuch piwny... Jak to możliwe?

Jestem w trakcie 3 tygodnia cyklu na kreatynie SFD. Powiedzcie co jest, gdyż nie czuję większej siły w ciężarach, przez ten czas masa przyszła od 64 do 67kg, nie wiem, czy odpowiednią ilość, ale co z siłą ? Wiecie, bo oprócz siłowni ćwiczę też na basenie również 3 razy w tygodniu. Raz sprinty, raz dłuższe pływanie koło 3km, a ostatni trening [...]

A jak mam dzień że nie robie rano cardio , to dawać bcaa przed i po mma / siłowni ? Bo w dni z porannym aero dawał bym tylko rano .